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福利的书

学院现在有一些关于福利的书籍可供从学院图书馆借阅. 请联系 图书馆 如果你有兴趣借用这些书名.

有些书也可以通过大学图书馆以电子书的形式获得. 点击链接,通过您的大学SSO帐户访问电子书.

《如何通过考试》封面

如何不焦虑地通过考试,大卫·阿克斯著

这本书的要求.

这是一本完全更新的考试手册. 这本书的目标读者是那些参加各级考试的人,并提供了如何处理课程作业的建议, 计划复习和提高记忆力和放松的技巧.

《正规网赌手机版》封面《正规网赌手机版》,Brené布朗

这本书的要求

在《正规网赌手机版》中,Brené布朗博士.D., 他是研究羞耻的权威专家, 真实性和归属感, 分享了她从十年来对全心全意生活的力量的研究中学到的东西,一种从有价值的地方与世界接触的方式. 在她的十个路标上, 布朗吸引正规网赌手机版,手机网赌软件下载的思维, 心, 她探索了正规网赌手机版,手机网赌软件下载如何培养勇气, 同情, 早上醒来的时候,想想‘不管做了什么,还有多少事情没有做, 我是足够的, 晚上睡觉的时候还在思考, “是的, 我有时害怕, 但我也很勇敢。”.

《胆大》封面无所畏惧, Brené Brown

这本书的要求

每次正规网赌手机版,手机网赌软件下载面临变化,无论大小,正规网赌手机版,手机网赌软件下载也面临风险. 正规网赌手机版,手机网赌软件下载感到不确定和暴露. 正规网赌手机版,手机网赌软件下载感到脆弱. 正规网赌手机版,手机网赌软件下载大多数人都试图与这些感觉作斗争——或者为一开始就有这种感觉而感到内疚. 《正规网赌手机版》是12年突破性社会研究的结晶, 生活的方方面面,包括家里, 的关系, 工作, 和父母. It is an invitation to be courageous; to show up and let ourselves be seen, 即使没有任何保证. 以电子书形式提供(仅限牛津大学图书馆阅览室个人电脑).

我以为这是我的封面我以为只有我(不是),Brené布朗

这本书的要求

对完美的追求是让人精疲力尽的. 持续不断的社会期望告诉正规网赌手机版,手机网赌软件下载,不完美就是不充分的同义词. 无论正规网赌手机版,手机网赌软件下载走到哪里,都有信息告诉正规网赌手机版,手机网赌软件下载,正规网赌手机版,手机网赌软件下载应该成为什么样的人,什么样的人,怎样的人. So, 正规网赌手机版,手机网赌软件下载学会隐藏自己的挣扎,保护自己不受羞辱, 判断, 在伪装和完美中寻求安全来批评和指责. 基于她7年的开创性研究和数百次采访, 《正规网赌手机版》揭示了一个重要的真相:正规网赌手机版,手机网赌软件下载的不完美是正规网赌手机版,手机网赌软件下载彼此联系和人性联系的纽带. Our vulnerabilities are not weaknesses; they are powerful reminders to keep our 心 and minds open to the reality that we're all in this together.

《管理你的思想》封面管理你的心理:心理健康指南,吉莉安·巴特勒和托尼·霍普

这本书的要求 -也可作为 电子书.

《正规网赌手机版》是一本培养韧性的书, 克服情感困难,实现自我发展. 它是为正规网赌手机版,手机网赌软件下载所有希望更好地了解自己的人准备的, 在日常生活中更有效率, to overcome current problems; or who want to support others in these tasks. 两位作者在帮助人们巧妙应对生活挑战方面有着近100年的经验. 利用这些经验以及前沿的科学研究, 管理你的思维提炼出有效的技巧和想法, 使读者能够选择符合他们喜好和需要的书籍. 

身体正面力量的覆盖《正规网赌手机版》,梅根·杰恩·克拉布著

这本书的要求 -以电子书形式提供(仅限牛津大学图书馆阅览室的个人电脑).

正规网赌手机版,手机网赌软件下载一直相信,幸福只有在正规网赌手机版,手机网赌软件下载达到目标体重时才会到来, 练出搓衣板般的腹肌, 缩小自己,改变自己的每一部分. 正规网赌手机版,手机网赌软件下载相信正规网赌手机版,手机网赌软件下载的身体是问题所在,但这不是真的. 问题在于正规网赌手机版,手机网赌软件下载被教导如何看待自己的身体...正规网赌手机版,手机网赌软件下载是时候停止相信正规网赌手机版,手机网赌软件下载被灌输的关于美丽意味着什么的谎言了, 夺回正规网赌手机版,手机网赌软件下载的力量.

习惯的力量封面图片《习惯的力量——正规网赌手机版,手机网赌软件下载为什么这么做以及如何改变》,查尔斯·杜希格著

这本书的要求 -以电子书形式提供(仅限牛津大学图书馆阅览室的个人电脑).

正规网赌手机版,手机网赌软件下载可以随时改变. 习惯的力量, 屡获殊荣的《正规网赌手机版》商业记者查尔斯·杜希格将前沿的行为科学转化为实际的自我提升行动, 把先进的神经科学提炼成迷人的转化故事. 为什么有些人和公司可以在一夜之间改变,而有些人则停留在他们的老路上? 答案就在人类的大脑深处, 和《手机网赌软件下载》揭示了可以改变生活的秘密压力点. 从奥运会游泳运动员迈克尔·菲尔普斯到马丁·路德·金., 从星巴克的CEO到NFL的更衣室, 杜希格探索了关键习惯令人难以置信的结果, 以及他们如何在数十亿和数百万之间做出改变, 失败与成功,甚至生与死.

克服完美主义封面图片《正规网赌手机版,手机网赌软件下载》,莎拉·伊根,罗兹·沙弗兰和特雷西·韦德

这本书的要求 -也可作为 电子书.

如何打破“永远不够好”的恶性循环. 完美主义可以是健康的,但当它变得不健康,变成“临床完美主义”时,就会导致严重的问题. 它与不同的心理健康问题有关, 包括抑郁症, 焦虑, 饮食失调和慢性疲劳综合症. 那些患有临床完美主义的人倾向于以追求和达到个人要求的标准来评价自己,经常感到无法灵活变通,无法改变自己的目标, 尽管追求完美主义可能会对他们的生活质量产生显著的负面影响.

克服自卑的封面图片克服低自尊,使用CBT的自助指南,Melanie Fennell

这本书的要求 -也可作为 电子书.

自卑会给生活带来各种各样的困难. 它会让你焦虑和不快乐,被怀疑和自我批评的想法折磨. 它会妨碍你与他人相处时的自在感,阻止你过上你想要的生活. 这会让你很难像对待另一个你在乎的人一样去重视和欣赏自己. 梅兰妮·芬内尔这本广受好评的畅销自助指南将帮助你了解自己的自卑,打破痛苦的恶性循环, 无益的行为和自我毁灭的想法. 使用认知行为疗法(CBT)的实用技巧, 这本书将帮助你学习自我接纳的艺术,从而使你对自己的感觉变得更好.

正念与接纳工作手册封面图片正念的 & 《正规网赌手机版》,约翰·P·福赛斯著 & Georg H Eifert

这本书的要求 -也可作为 电子书.

你试着控制你的担忧吗, 恐惧, 和恐慌, 只会失败,最终感到沮丧和无力? 不幸的是,你不能像电灯开关一样简单地“关掉”焦虑的想法和感觉. 但是有一些方法可以让你重新开始自己的生活,不再逃避让你焦虑的事情. 这本书只有一个目的:帮助你生活得更好、更充实、更丰富. 你的生活在召唤你做出这样的选择, 这本工作手册中的技能可以帮助你实现它.

慈悲心:一种应对生活挑战的新方法《正规网赌手机版,手机网赌软件下载》,保罗·吉尔伯特著

这本书的要求 -也可作为 电子书.

纵观历史,人们一直在努力应对充满压力和艰辛的生活. 事实上,正规网赌手机版,手机网赌软件下载早就知道,培养对自己和他人的同情心,可以帮助正规网赌手机版,手机网赌软件下载勇敢面对并战胜困难,找到内心的平静. 然而,在现代社会中,正规网赌手机版,手机网赌软件下载很少关注这个支撑成功应对和幸福的关键过程,可能会很快忽视现代生活对正规网赌手机版,手机网赌软件下载的思想和幸福的影响. 相反,正规网赌手机版,手机网赌软件下载专注于“做”、“成就”和“拥有”。. 现在, 畅销书作者,抑郁症研究的权威, 保罗·吉尔伯特教授解释了新的研究如何显示正规网赌手机版,手机网赌软件下载如何学会培养对自己和他人的同情,并从这一古老的智慧中获益.

克服大萧条封面图片克服抑郁:使用CBT的自助指南,保罗·吉尔伯特

这本书的要求

如果你患有抑郁症,你并不孤单. 抑郁症非常普遍,影响着全球超过3亿人. 保罗·吉尔伯特教授著, 他因对抑郁症的研究而获得国际认可, 这本广受好评的自助书使包括患者在内的成千上万的人受益, 他们的朋友和家人, 以及从事医疗工作的人. 这完全修订的第三版已经广泛更新和重写,以反映十多年来的新研究对理解和治疗抑郁症, 特别是培养富有同情心的思维方式的重要性, 的行为和感觉. 它包含了有用的案例研究和新内容, 浅显易懂的, 一步一步的建议和练习,帮助你了解你的抑郁症和改善你的情绪.

41 hybbk9bzl._SX364_BO1,204,203,200_.jpg马特·黑格《活着的理由

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24岁时,马特·黑格的世界坍塌了. 他看不到活下去的路. 这是他如何度过危机的真实故事, 战胜了一场几乎要了他命的疾病,重新开始了生活. 一个移动的, 有趣而快乐的探索如何活得更好, 更好地去爱,更有活力, 《活着的理由》不仅仅是一本回忆录. 这是一本关于如何充分利用你在地球上的时间的书.

幸福的陷阱《手机网赌软件下载》,拉斯·哈里斯著

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你曾经担心过吗, 痛苦或不满足——但要摆出一副快乐的样子,假装一切都很好? 你并不孤单. 压力、焦虑、抑郁和自卑无处不在. 研究表明,正规网赌手机版,手机网赌软件下载中的许多人都陷入了心理陷阱, 这是一个恶性循环,正规网赌手机版,手机网赌软件下载越是努力追求幸福, 它就越逃避正规网赌手机版,手机网赌软件下载. 幸运的是, 有一种方法可以摆脱“幸福陷阱”, 一种基于正念技能的突破性新方法. 

现实的耳光《正规网赌手机版》,拉斯·哈里斯著

这本书的要求 -也可作为 电子书.

“现实耳光”有很多不同的形式. 有时它是如此的暴力,更像是一拳:所爱之人的死亡. 有时候会更温和一点:拒绝. 但无论采取何种形式,有一件事是肯定的:它很痛! 使用ACT的经过验证的原则,你将学会如何有效地应对生活的伤害:而不仅仅是生存, 但茁壮成长. 

《手机网赌软件下载》封面图片《手机网赌软件下载》,桑福德·凯

这本书的要求 -可作为 电子书.

介绍了一个名为“快速写作过程”的系统,专注于真实的写作任务,并演示了如何产生清晰的, 诚实的, 在时间和空间的限制下,强大的工作可能. 有25年教学经验的写作教师. 

Trive封面图片繁荣,理查德·莱亚德 & 大卫·米. 克拉克

这本书的要求 -也可作为 电子书.

由于理查德·莱亚德和大卫·克拉克的工作,英国已经成为提供心理治疗的世界领导者. 但, 即便如此, 在英国和世界各地,大多数需要帮助的人仍然没有得到治疗. 这既是不公平的,也是一种虚假的节约. 这本书主张变革. 它表明,精神疾病比身体疾病在正规网赌手机版,手机网赌软件下载的社会中造成更多的痛苦, 贫穷和失业. 茁壮成长探索了新的有效的解决精神疾病造成的痛苦和不公正的方法. 它描述了成功的心理治疗是如何发展起来的,并解释了什么对谁最有效. 它还敦促正规网赌手机版,手机网赌软件下载尽正规网赌手机版,手机网赌软件下载所能在第一时间预防这些问题, 通过更好的学校和更好的社会. 最重要的是,它提供了真正的希望.

封面图片这不是时候了吗? 如何停止拖延,继续你的生活,安德里亚·佩里

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一个新的和有用的诊断工具,以帮助确定你被困在哪里和如何, 并提供了大量的策略来克服根深蒂固的拖延模式. 这本书介绍了在咨询服务机构提供的拖延讲习班中使用的行动螺旋模式.

女强人青春常驻封面坚强的女人永远年轻,Miriam Nelson

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《手机网赌软件下载》向女性展示了如何在家里或办公室获得同样显著的好处, 每周只锻炼两次. 个性化的指导让沙发土豆们开始锻炼——并帮助运动爱好者突破停滞期. 仅仅4周后就可以看到明显的改善.

《正规网赌手机版》封面图片想得太多的女人——如何打破过度思考,重塑你的生活, 苏珊Nolen-Hoeksema

这本书的要求 -以电子书形式提供(只适用于牛津大学图书馆阅览室的个人电脑).

毫不奇怪,正规网赌手机版,手机网赌软件下载的快节奏, 过度的自我分析文化正促使许多人——尤其是女性——花费无数的时间去思考消极的想法, 感情, 和经验. 著名心理学家苏珊Nolen-Hoeksema博士称之为过度思考, 她开创性的研究表明,越来越多的女性——在她广泛的研究中超过一半的人——做得太多、太频繁, 导致悲伤, 焦虑, 和抑郁. 《正规网赌手机版》向正规网赌手机版,手机网赌软件下载展示了是什么原因导致这么多女性过度思虑,并提供了可以用来摆脱这些消极想法的具体策略, 搬到更高的地方, 活得更有成效. 

正念是在一个疯狂的世界中寻找平静的实用指南正念——在疯狂的世界中寻找平和的实用指南,马克·威廉姆斯著 & D书法家

这本书的要求

《正规网赌手机版》揭示了一系列简单而有力的练习,你可以将它们融入日常生活,打破焦虑的循环, 压力、不快乐和疲惫. 它促进了一种进入你骨髓的幸福,让你以新的勇气面对生活中最糟糕的事情. 正念是基于正念认知疗法(MBCT). 由牛津大学的马克·威廉姆斯教授共同开发, MBCT是由英国国家健康和护理卓越研究所推荐的,在预防抑郁症方面和药物一样有效. 但, 同样, 它适用于那些不抑郁,但正在努力跟上现代世界无情要求的人.